Masaj nedir ?

Masaj nedir ?

Masaj nedir yumuşak dokuların normalleştirilmesi amacıyla sistematik olarak manipüle edilmesidir. Masaj teknikleri genellikle eller, parmaklar, dirsekler , dizler , önkollar , ayaklar veya bir cihazla uygulanır. Masajın amacı genellikle vücut stresinin veya ağrının tedavisi içindir. Profesyonel olarak masaj vermek için eğitilmiş bir kişi geleneksel olarak masör (erkek) veya masöz (kadın) olarak bilinir.

Profesyonel ortamlarda, müşteriler masaj masasında yatarken, masaj koltuğunda otururken veya yerdeki bir mindere uzanırken tedavi edilir . Amatör ortamlarda, yatak veya zemin gibi genel amaçlı bir yüzey daha yaygındır.

Masaj hayatınızın bir parçası olmalı, tıpkı diyet ve egzersiz gibi düzenli bir rutin olmalıdır. Vücudunuza yaralanmayı ve stresi önlemek ve fiziksel ve zihinsel refahınız arasında güçlü bir denge oluşturmak için verebileceğiniz bir hizmettir. Orta ila kuvvetli egzersiz yapan veya fiziksel olarak zorlu bir işte çalışan bir kişi haftada bir masajdan yararlanabilir. Ayrıca, bir bilgisayarda oturmak, belirli aletlerle çalışmak veya herhangi bir tekrarlayan hareket gibi uzun bir pozisyonda çalışan biri de haftada bir kez masajdan yararlanabilir. 

Bununla birlikte, bazı insanlar için, daha gerçekçi bir plan ayda bir kez masaj yaptırmak olacaktır. Düzenli olarak olabildiğince sık masaj almak, terapistin planın bir parçası olmasını ve kısa ve uzun vadeli hedeflerinize yardımcı olmasını sağlamak önerilir.

Masaj yapmanın faydaları

Masaj yaptırmanın en çok bilinen faydalarını sizler için derledik:

Masajın fiziksel faydaları

• Stresi azaltmak, rahatlamayı teşvik eder
• Kas gerginliğini ve sertliğini hafifletir
• Hamilelik ve kanser tedavisi sırasında rahatsızlığı hafifletir
• Gergin kasların ve gerilmiş bağların daha hızlı iyileşmesini sağlar
• Skar dokusunu azaltır
• Ağrı, şişlik ve kas spazmlarını azaltır
• Eklem esnekliğini ve hareket aralığını artırır
• Spor sırasında yaralanmaları tedavi ederek atletik performansı artırır
• Daha derin ve daha kolay nefes almayı teşvik eder
• Kan dolaşımını ve lenf sıvılarının hareketini iyileştirir
• Kan basıncını düşürür
• Duruşu geliştirir
• Cldin sağlığını ve beslenmesini arttırırv
• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Kas-iskelet sorunlarını tedavi eder
• Ameliyat sonrası veya ameliyat sonrası rehabilitasyon

Masajın duysusal faydaları

• Sevecen, besleyici dokunuş ihtiyaçlarını karşılar
• Refah iyileşmesini teşvik eder
• Kaygı düzeylerini azaltır
• Beden farkındalığı yaratır
• Zihin-beden bağlantısı bilincini arttırır

Masajın zihinsel faydaları

• Gönül rahatlığı sağlar
• Rahat bir zihinsel uyanıklık durumu sağlar
• Zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olur
• Stres sinyallerini ve uygun yanıtları izleme yeteneğini geliştirir
• Sakin düşünme ve yaratıcılık kapasitesini artırır